Một thân hình “quá cỡ”, một chỉ số cân nặng cao,... đều là những lý do khiến một người trở nên tự ti, mặc cảm. Và để bản thân có thể thoải mái mặc những trang phục yêu thích, tự tin hơn khi gặp gỡ giao tiếp mà nhiều người đã lựa chọn giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng đều có được một “công cuộc” giảm cân thành công. Nguyên nhân nằm ở việc mọi người thường không có kiên nhẫn và kiên trì trong quá trình giảm cân. Họ thường mong đợi nhìn thấy kết quả nhanh chóng và không chấp nhận rằng giảm cân là một quá trình dài hơi và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Ngoài ra, nhiều người cũng mắc phải sai lầm khi áp dụng những phương pháp giảm cân không khoa học hoặc không phù hợp với cơ địa và nhu cầu dinh dưỡng của bản thân. Điều này có thể gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe và dẫn đến việc không đạt được kết quả mong muốn. Chính vì thế, để việc giảm cân của bạn không đi vào “ngõ cụt”, hãy lưu ý tránh mắc phải những sai lầm dưới đây.

 

          1. Bỏ bữa: Một số người nghĩ rằng việc ăn ít sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, ăn quá ít có thể gây thiếu chất dinh dưỡng và làm chậm quá trình giảm cân. Bỏ bữa không phải là cách hiệu quả để giảm cân, thậm chí nó có thể khiến bạn ăn quá nhiều ở các bữa tiếp theo.

 

          2. Không tập thể dục: Giảm cân không chỉ đơn thuần là việc điều chỉnh chế độ ăn uống, mà còn bao gồm tập thể dục để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, tập thể dục quá mức cũng không tốt cho sức khỏe và không hiệu quả. Nó có thể gây căng thẳng nghiêm trọng và tác động tiêu cực đến các hormone nội tiết, ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể.

 

          3. Không uống đủ nước: Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Nước giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất và tiêu hao calo. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp giảm cảm giác no và ăn ít hơn. Hãy chắc chắn uống đủ nước hàng ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

 

          4. Lạm dụng thực phẩm "ăn kiêng": Thực phẩm ít chất béo hoặc thực phẩm "ăn kiêng" thường được nhiều người lựa chọn sử dụng để hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số thực phẩm có thể chứa nhiều chất bảo quản và đường, gây hại cho sức khỏe.  

 

          5. Uống đồ nhiều đường: Giảm lượng đồ uống có đường trong chế độ ăn kiêng là một lựa chọn lành mạnh để giảm cân. Bạn nên cắt giảm nước ngọt và đồ uống có đường trong khẩu phần ăn để hạn chế lượng calo và đường thừa. Điều này giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và duy trì cân nặng ổn định. Thay thế các loại đồ uống này bằng nước lọc, trà xanh không đường hoặc nước ép trái cây tự nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tươi mới và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

 

          6. Không theo dõi lượng ăn uống hàng ngày: Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều calo so với nhu cầu cơ thể hoặc không đảm bảo đủ lượng protein, chất xơ, carbs và chất béo cần thiết sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và sức khỏe của bạn. Theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng tiêu thụ mỗi ngày, từ đó giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe tổng thể của mình.

 

          7. Ăn không đủ chất xơ: Chế độ ăn ít chất xơ sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Theo các nghiên cứu, chất xơ hòa tan giúp giảm cảm giác thèm ăn bằng cách tạo thành một loại gel giữ nước. Chất gel này di chuyển chậm qua đường tiêu hóa khiến bạn cảm thấy no và ăn ít hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

 

          8. Đặt mục tiêu không thực tế: Đặt mục tiêu giảm cân quá cao hoặc không thực tế sẽ tạo áp lực và cảm giác thất bại. Để duy trì động lực, hãy đặt mục tiêu phù hợp. Ngoài ra, cần có kế hoạch dài hạn để giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng mong muốn sau khi đã giảm cân. Thiết lập mục tiêu rõ ràng và kế hoạch chi tiết sẽ giúp bạn đạt được thành công trong quá trình giảm cân.

 

          Việc tránh mắc phải những sai lầm trên sẽ phần nào giúp bạn có một quá trình giảm cân vừa hiệu quả vừa không làm hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cũng nên thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình để có những điều chỉnh về chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp.

 

          Với dòng Cân sức khỏe gia đình 120 kg thương hiệu Nhơn Hòa, bạn có thể dễ dàng kiểm tra và quản lý cân nặng của mình. Đây là dòng cân sức khỏe cơ học hoạt động dựa trên nguyên lý lực kéo của lò xo, được thiết kế với mặt hiển thị trực quan giúp người dùng dễ dàng quan sát kết quả cân.

 

 

-   Vỏ cân bằng sắt được phủ lớp sơn tĩnh điện giúp hạn chế trầy xước, tăng khả năng chống oxy hóa và độ bền màu.

 

-   Mặt bàn cân được phủ tấm lót nhựa ABS cao cấp nhiều màu sắc, giúp chống bám bụi và tăng hiệu ứng thẩm mỹ cho cân. Ngoài ra, trên bề mặt của cân còn cung cấp thông tin tham khảo dựa trên tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng.

 

-   Trọng lượng tối đa của cân lên đến 120 kg, phù hợp để cân nhiều đối tượng khác nhau trong gia đình. Bạn chỉ cần đứng trên mặt bàn cân, chờ cân ổn định và quan sát kết quả.

 

          Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì. Hãy tìm hiểu và áp dụng các phương pháp giảm cân khoa học, luôn lắng nghe cơ thể và tìm sự cân bằng để có kết quả tốt và duy trì được sức khỏe.