Cân Sức Khoẻ Nhơn Hoà Và Chế Độ Ăn Keto Giúp Giảm Cân

Chế độ ăn Keto, đang thu hút sự quan tâm của nhiều người trong việc đa dạng hóa thực đơn ăn kiêng và không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về chế độ ăn Keto, mời bạn đọc cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

 

1. Chế độ ăn Keto là gì?

Chế độ ăn Keto, hay còn gọi là chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo tốt. Chế độ ăn này giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả mà không cần kiêng khem nghiêm ngặt. Khi giảm lượng carb trong khẩu phần ăn, cơ thể chuyển sang trạng thái "Ketosis" kích thích đốt cháy năng lượng và tạo ketone từ chất béo, cung cấp nguồn năng lượng cho não bộ. Chế độ ăn Ketogenic không chỉ giảm đáng kể đường máu và insulin mà còn ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa cơ thể, giảm dự trữ chất béo, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Chế độ ăn Keto và những lợi ích mang lại

Sau khi đã hiểu rõ được chế độ ăn Keto là gì, hãy cùng Nhơn Hoà khám phá thêm về những lợi ích mà phương pháp ăn kiêng này mang lại. Dưới đây 3 điểm nổi bật:

2.1 Giảm Cân hiệu quả

Chế độ ăn Keto không chỉ giúp giảm cân mà còn đem đến hiệu quả vượt trội so với các chế độ ăn ít chất béo thông thường. Các món ăn keto tối ưu hóa cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng tiêu thụ calo thông qua tác động tích cực của quá trình chuyển đổi protein và chất béo thành glucose.

 

 

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng người thực hiện chế độ ăn Keto có thể giảm cân hiệu quả hơn, và nó còn giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể. Những thành công này đã được chứng minh thông qua kết quả nghiên cứu, khi người tham gia chế độ ăn Keto giảm cân gấp 3 lần so với những người tuân thủ chế độ ăn thường.

2.2 Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu Đường

Tiểu đường là một bệnh lý xuất phát từ sự thay đổi trong quá trình chuyển hóa năng lượng, dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đối với những người mắc bệnh này, chỉ số đường huyết tăng cao và chức năng insulin giảm sút. Việc giảm lượng carbohydrate theo chế độ ăn Keto giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Người thực hiện chế độ ăn Keto cũng có khả năng giảm cân đáng kể, điều này đặc biệt quan trọng để kiểm soát và ngăn chặn sự phát triển của tiểu đường.

 

2.3 Hỗ Trợ Điều Trị Rối Loạn Chức Năng Não

Chế độ ăn Keto không chỉ ảnh hưởng đến cơ đốc cơ thể mà còn mang lại những lợi ích đặc biệt cho hệ thống não bộ. Việc hạn chế carbohydrate khiến gan phải sản xuất glucose từ protein, cung cấp năng lượng cho não.

 

 

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em thực hiện chế độ ăn Keto giảm cơn động kinh một cách đáng kể. Đồng thời, chế độ ăn này đang được nghiên cứu về tác dụng đối với các bệnh rối loạn chức năng não như Alzheimer và Parkinson.

Với những lợi ích kể trên có thể thấy rằng chế độ ăn Keto không chỉ là một phương pháp giảm cân, mà còn là một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe toàn bộ cơ thể và tâm hồn.

3. Cách xây dựng chế độ ăn Keto hiệu quả 

Xây dựng chế độ ăn Keto hiệu quả và lành mạnh đòi hỏi bạn tuân thủ nguyên tắc sau đây khi lựa chọn thực phẩm:

3.1 Thực phẩm nên hạn chế

• Đậu: Đậu Hà Lan, đậu thận, đậu lăng, đậu xanh…
• Thực phẩm giàu đường: Soda, nước ép trái cây, sinh tố, bánh, kem, kẹo…
• Ngũ cốc và tinh bột: Sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc…
• Chất béo không lành mạnh: Hạn chế sử dụng dầu thực vật đã qua sử dụng hoặc mayonnaise…
• Thức ăn nhanh: Thực phẩm xử lý và giàu carbohydrate.

3.2  Thực phẩm nên ăn

• Cá béo: Cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu…
• Thịt: Thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà…
• Hạt cung cấp chất béo: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia…
• Dầu tốt cho sức khỏe: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ…
• Phô mai: Các loại phô mai chưa qua chế biến như cream, cheddar, mozzarella…
• Rau xanh ít carbohydrate: Các loại rau xanh, cà chua, hành tây, ớt chuông

Lưu ý:

• Chế độ ăn Keto thích hợp cho thừa cân, béo phì và rối loạn chuyển hóa.
• Vận động viên chuyên nghiệp và người muốn tăng cơ nên cân nhắc trước khi áp dụng chế độ này.
• Người điều trị insulin cần sự theo dõi của bác sĩ để tránh tình trạng hạ đường huyết.

3.3 Thực đơn Keto mẫu cho một ngày:

• Bữa sáng: 2 quả trứng chiên với dầu olive hoặc dầu bơ, 1 lát cá hồi.
• Snack buổi sáng: Hạt hạnh nhân hoặc hạt điều.
• Bữa trưa: Ức gà, ớt chuông, rau trộn dầu béo.
• Snack buổi chiều: Phô mai.
• Bữa tối: Thịt bò, rau cải, nấm.

4. Dùng cân sức khoẻ Nhơn Hoà để theo dõi cân nặng khi giảm cân theo chế độ Keto

Việc sử dụng cân sức khỏe Nhơn Hòa là một công cụ hiệu quả giúp theo dõi chặt chẽ quá trình giảm cân theo chế độ ăn Keto. Được thiết kế với công nghệ tiên tiến và độ chính xác cao, cân sức khỏe Nhơn Hòa không chỉ cung cấp thông tin chính xác về cân nặng mà còn giúp theo dõi sự thay đổi trong cơ thể.

 

 

Đặc biệt, cân sức khỏe Nhơn Hòa là cân cơ, giúp người dùng loại bỏ hoàn toàn về các khâu sạc pin, thay pin như các loại cân điện tử khác. Điều này không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn giảm chi phí liên quan đến việc thay pin. 

Ngoài ra,với vạch chia hiển thị rõ ràng, giúp người dùng dễ dàng quan sát và theo dõi chỉ số cân nặng một cách chính xác.

 

 

Với sự kết hợp hoàn hảo giữa cân sức khỏe Nhơn Hòa và chế độ ăn Keto, người dùng có thể theo dõi mọi thay đổi chi tiết trong cơ thể, từ đó hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng đối với quá trình giảm cân và sức khỏe tổng thể. Cân sức khỏe Nhơn Hòa không chỉ đóng vai trò là công cụ đo lường mà còn là “giám sát viên nghiêm khắc”, giúp duy trì tinh thần kiên nhẫn và quyết tâm trong hành trình chăm sóc sức khỏe cá nhân. Điều này  giúp tạo đà động lực tích cực, đồng thời đảm bảo rằng mọi nỗ lực đều được theo dõi và đánh giá chính xác.